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飽きもせず、二日続けて尾根幹 2018年1月13日・14日
この土日は、仕事や片付けもしたかったので、いつもの尾根幹漕ぎ×2連チャン。
飽きもせず、二日続けて同じコースをトレース。

新しい自転車でこのコースを走るのもこれで5回。裏ヤビツに行く時もアプローチに使うので、都合6回になる。
適宜細かい工夫をあれやこれやしながら、だいぶこなれてきた感じがある

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(地図外:是政~連光寺坂~)多摩大~尾根幹~トイザらス(地図最西)~尾根緑道~日大三高~
野津田~小野路~恵泉女子大~尾根幹~(地図外:稲城五中~是政)
上(左:蓮光寺)から左へ(尾根幹)、下の周回をウネウネ巡って尾根幹に戻って右上(稲城)に抜ける


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上の地図の西半分のGoogle Earth画像。中央のゴルフ場は東京国際ゴルフ倶楽部。
それにしてもけっこう緑が残っている。畑も多いし、牧場もあったりする


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Garminのセグメント(区間データ)、尾根幹の多摩卸売市場(鎌倉街道交差点)からアップダウンありの6.36km、
ベビーザらス(トイザらス)までの区間順位。オヤジランクですが、少しずつランクを上げてきた(8位)。
データそのものを全員に公開していないのでこのような表現になります

二日目は風も出てきて、帰路はちょっと歩が進まなくなり・・・。ま、痙攣は出ませんでしたが。また励みます

by masashiw2 | 2018-01-14 21:42 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
今月すでに休肝3日目 2018年1月4日
正月は元日で終わり。2日朝から仕事をしている。5日(金)に納めておかないと、8(月)が祝日で3連休。
連休明けの火曜日納めだと、一周回遅れてしまいそうで、2日からバタバタと仕事始め。

近頃、夜明けごろに目が覚めると、もう二度寝ができない。
寝床で仕事のあれこれ・考えを巡らしていると、なおさら目が冴えてしまう。
ちなみに初夢らしきものは、納期に追われる内容。仕事がなくて困る夢よりかはマシかと。

ただ、朝の寒気の中、ガバッと布団から飛び出すのは一大決心ではある。
肘から先が冷えていて、掴んだはずのものをよく落とす。そんな感じでゴソゴソ起き出し、まず血圧を測る。
暖房入れて、PCをONして、キヌア入りヨーグルトを咀嚼しながら、しばしネットを彷徨う。
しかるのち、仕事。指が冷えてタイプミスが多く、日本語入力がどんどん馬鹿になっていく。

肝機能もなんだかなぁ、越年連チャンの飲酒が祟ってか、カラダ全体がむくんでいるようで・・・。
水分の代謝が悪いというか、脈も多いし、起床時の血圧も高い。
だもんで、2日から休肝している。今夜で休肝3日目。ジョギングも始めたが不調。
調子の良い状態に戻すには時間がかかるのかも・・・

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Tama Fuchu, December 24, 2017

by masashiw2 | 2018-01-04 21:50 | 拾遺 | Trackback | Comments(2)
ブラタモリで吉祥寺 2017年12月23日
今晩のブラタモリ、吉祥寺がテーマ。よく見知った地域だが、知らないことも多く、興味深く見る。
いせや前から七井橋、井の頭池、湧き水、弁天さま、玉川上水、月窓寺・・・。
タモリがうんちくを垂れながら、今回はおなじみの場所をブラブラ。
吉祥寺はほとんど知らないと言いながら、井の頭公園の正式名称をなんで知っているのかね、この人は。

五日市街道を基準に街区が発達していったことは、自分の住んでいるあたりもそうなので、
なんとなく聞いていたが、吉祥寺駅がこの五日市街道と
線路が交差するあたり(現状の少し東)に当初建設予定だったことは知らなかった。
今の駅はもともとお寺さんの土地で実現したというのも面白い

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吉祥寺ブラタモリに先立って、昼過ぎにいつもの井の頭コースをジョグしている。
玉川上水沿いから三鷹駅、井の頭自然文化園裏を伝って井の頭公園。
池を一周、弁天様や神田川源頭を過ぎ、公園の樹林の中の玉川上水を渡って西園トラックを一周半。
ジブリ美術館の脇を通って、三たび玉川上水。山本有三記念館前を通って三鷹駅。
中央線から離れて堀合通り、宮田酒店横から四たび玉川上水沿いの9km。

昨日、飲酒が過ぎた割に、心拍が安定。ペース7分を切るあたりで120bpmなんでいい感じ。
今月のラン総距離はこれで98.08kmの寸止め状態

by masashiw2 | 2017-12-23 22:51 | 拾遺 | Trackback | Comments(2)
早いもので12月。まとめなど
たいしてどこに出かけたというわけでもなく、11月もあっという間に終わってしまった。
今年は例年より気温が低いような気がしている。先月は週末ばかり雨ということはなかったが、どこに出かけても寒かった。

ランニング総距離は107.08km。かなりギリギリだが、100km越えをこれで連続27ヶ月。
相変わらずLSDペースを脱することができないうちに、ランニング適期が終わってしまった感じ。
12月もトボトボと稼ぐしかないみたいでナントモです。

サイクリング総距離は577.87km。サイクリング4回の合計としてはまぁこんなところか。
今年は200kmを越えるサイクリングがなかなかできない。10月、11月だとけっこう狙えるのだが。
獲得標高の合計は8727m、K2越え(笑)。しかし毎週登っているわりに次第に足が萎えていくようで・・・

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地元のクリニックでの月イチチェック、PT-INR(血液凝固の指標)は問題なし。
ついでみてもらったγ-GTPは少し高めだが許容範囲内、尿酸値も問題なし。
夏に尿酸値が高かったのはおそらくはプロテインの摂り方に問題があったような気がする。
少し気になってプロテインを中断していたのだが、豆由来でないもので再開してみようかと。

休肝日は15日。ほぼ隔日と言いたいところだが、そうでもなく。
日本酒のみ、max250cc/日──と言いつつ、酒量をセーブすることがなかなか難しい。
他方、酒宴などもあったのだが、この時は自分では普段選ばないようなお酒ばかりで、
知り合いがほとんどいなかったのをいいことに下戸のふりをして、ほとんど飲まずに済ませたり。
アルコールへの執着のありようがかわってしまったみたいで・・・


さて、12月最初の週末漕ぎは、もう道も凍ってくようなので高度のあるところは無理か、ということで裏ヤビツ。



マップをクリックでルートラボに飛びます。

是政~連光寺坂~尾根幹~町田街道~R413~R48~新小倉橋~長竹~鳥屋~宮ヶ瀬湖畔園地~
ヤビツ峠~菜の花台展望台~ヤビツ峠~宮ヶ瀬湖左岸~オギノパン~久保田酒造~
新小倉橋~R48~R413~町田街道~尾根幹~多摩大~連光寺坂~是政
[ルートラボ]距離139.4km、獲得標高1969m 

次回、紅葉の様子などアップしていきたいと思います

by masashiw2 | 2017-12-03 15:37 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
9月のラン総距離109.45km 
登山の後、足の調子が悪くなって、普通に歩くことの有り難みを、今回も感じなければならなかった。
その後、盛り返して、特に今週は朝ランも交えてどうにか100km越えにたどり着いた。
これで25ヶ月連続の100km越え。LSD中心の暑い季節が終わって、ちょっと負荷をかけた走りもしなければと思うが、
現在、抗不整脈材は服用していないので、あまり無理しない方がいいかもしれない

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今朝も仕事前に井の頭池を回って帰ってくる8kmジョグ。落ち葉舞い散る季節になりつつある。
普段は仕事場にこもってPCディスプレーに向き合っているだけなので、ジョグしてるときぐらいは
もっと楽しめばいいのだが、ペースの維持を気にしたり、仕事のことを考えたり・・・

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サイクリング総距離は337.10kmと少なめ。ロング行きたいんですけどね


秋本番ということで、このところのお気に入り日本酒などなど・・・

宗玄・純米山田錦無濾過生[石川/宗玄酒造/山田錦]柳瀬@阿佐ヶ谷
鷹長・純米吟醸[奈良/油長酒造/山田錦]通販@Yahoo!
山本・山廃サンシャインイエロー[山形/白瀑山本合名/酒こまち]碇@三鷹
玉川・山廃雄町 [京都/木下酒造/雄町]佐藤@東小金井 ←アンコール
花垣・第一弾・越の雫[石川/南部酒造場/越の雫]天野@三鷹
花垣・番外[石川/南部酒造場/越の雫]天野@三鷹
高千代・秋あがり・一本〆[新潟/高千代酒造/一本〆]佐藤@東小金井
花巴・スプラッシュ[奈良/見吉野醸造/吟のさと]通販@Yahoo!
花巴・BY27吟のさと・中どり生[奈良/見吉野醸造/吟のさと]伊勢丹@新宿
王禄・無濾過本生[島根/王禄酒造/五百万石]小山@聖蹟

※銘柄[産地/酒蔵/酒米]購入店@最寄駅 

あれれ、何か足りないと思ったら、菊鷹[愛知/藤市]なかがわ@武蔵境ですね。ホームポジションに戻らねば。

昨年夏ハマっていたのが三重錦・雄山錦うすにごり生 宮田@三鷹。懐かしくなって飲み直してみると、
確かに旨いのだが、現状の好みとはかなり距離を感じてしまう。

10月は少し余裕を持って、季節を感じたいと思うのだが、
週明けからもろもろ納期がつまっており、果たしてゆるりといけますかどうか・・・

by masashiw2 | 2017-09-30 22:53 | 拾遺 | Trackback | Comments(2)
今年のお盆の過ごしかた

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8月12日 東京国立博物館・特別展 タイ〜仏の国の輝き〜 以下、撮影可能エリアにて


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8月12日 東京国立博物館・特別展 タイ〜仏の国の輝き〜


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8月12日 東京国立博物館・特別展 タイ〜仏の国の輝き〜



今年のお盆、以下、メモ風に・・・

2017年8月9日(水)仕事 7kmLSD 休肝

2017年8月10日(木)仕事 7kmLSD
@吉祥寺第一ホテル前「カヤシマ」でオムライス。しかるのち、@靴屋地下「プラットスタンド酛」で
而今(千本錦火入・純米吟醸)120cc~北島(生酛純米88%)120cc。
イエノモノは、19 “入道雲”と呉の土井鉄(純米中汲み・八反)。最近、「プラット酛」多いな。

2017年8月11日(金)仕事 9kmLSD 休肝

2017年8月12日(土)ネット環境見直し
@上野駅コンコース「たいめいけん」でオムライス。東京国立博物館特別展タイ展へ。
@松坂屋地下食美濃吉でおかずを買って家飲み。鷹長(火入純米吟醸)~義侠(純米原酒70%)~
川中島幻舞(特別純米山田錦無濾過)~菊鷹(雄飛・速醸)以上、50ccずつ

2017年8月13日(日)八ヶ岳一周ライド
八ヶ岳一周後、小淵沢駅で、「ふもとの弁当元気甲斐」をお土産に。帰宅後、家飲み。
遊穂(山おろし純米)100cc~菊鷹(雄飛・速醸)50cc~宗玄(純米山田錦無濾過生)50cc~菊鷹(雄飛・速醸)30cc

2017年8月14日(月)仕事、PC環境(ネット関連)整備 休肝

2017年8月15日(火)仕事、PC環境(Adobe関連)整備 10kmLSD
夏休みも終わりなので、外食。
@井の頭池七井橋南「ペパカフェフォレスト」、冷やしトムヤム麺&マンゴーかき氷、とても美味。
しかるのち@吉祥寺通り「S魚屋」へ。天隠(生酛無濾過純米)~北島(生酛純米25BY)各一合を二人で。
しばらくぶりにお邪魔したが、残念な点多く・・・。早めに見切りつけまして。こういう時って溜飲下がらず。
帰ってから、ふなぐち菊水薫香100cc~遊穂(山おろし純米)50cc。ちょっと飲み過ぎか

2017年8月16日(水)仕事 7kmLSD 休肝

2017年8月17日(木)仕事 7kmLSD
夕方、東小金井・佐藤酒店で高千代(一本〆大吟醸)、玉川(山廃雄町)、グレースでシマアジ刺、カンパチ刺など買う。
家飲み、高千代50cc~遊穂(山おろし純米)50cc~宗玄(純米山田錦無濾過生)50cc~玉川100cc

2017年8月18日(金)仕事忙しくジョギングはお休み 休肝


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8月13日 「ふもとの弁当元気甲斐」で家飲み、なんだかんだといろいろ飲んでいる・・・

by masashiw2 | 2017-08-18 22:22 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
7月が終わって
少し忙しくなる以前なのだが、暇をみて、PCのOSの更新[El Capitan→Sierra]を済ませた。
更新は無事終わったものの、サードパーティのマウスの設定、ディスプレーの設定などがすっ飛んでしまった。

ああやっぱりなぁ・・・、こういったことは容易に片付かないもの。
ディスプレーの色調が安定していないと商売あがったりなので、イチから設定し直す(泣)。
日本語入力の学習具合は変わらずで、育て方が悪いのかずっと馬鹿のままらしい。

普段使用しているアプリケーションで目立った不具合はないようでとりあえずホッとする。
あと、細かいことだが、ルートラボでルートを描くことができなくなってしまったり
(→違うブラウザ[Firefox(48.0.2)]で試みてなんとかOK)、プリンタドライバを入れ替えたり、
もろもろ、何かとイラついたり、ボヤいたりの日々であった。

こういうことはしっかりやっておかなくてはと、四半世紀前のPC導入期にはコツコツと地道に設定を固めていったものだが、
最近はどうもそういう気概・執念がなく、その場しのぎでやりすごしている。

混乱ついでにケータイの機種も更新。廉価プランに変えたらバーターでAndroidタブレットを入手させられた。
少し前なら真新しいデバイスには興味津々、あれこれいじり倒したものだが、今や箱を開けもせず。
こんなモノ要らない。法事の粗供養のガラス器と一緒にお蔵入りかと


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Mukoudai, Nishi-Tokyo, August 1, 2016  写真は一年前の近所の畑


7月の休肝日は15日。ほぼ隔日。6月と変わらず日本酒のみmax200cc(努力目標)/飲酒日のペースをほぼ守る。
ランニング総距離123.11km(16回)。26日に100kmのノルマ越えしてからも少し距離を伸ばせた。
今月はLSD主体にしたが、無理をしなかったせいか、心臓の調子もそれほど悪くない気がする。
急なピッチの上げ下げは、この時期やはり厳しいが、LSDが奏功して暑い時期でも持久力ができた。
自転車漕ぎにあっても高出力をそれなりに維持できるなど、心肺機能が向上したかも。

その自転車漕ぎはオンロード5回、距離合計634.84km(Garmin)[618.6km:ルートラボ]、インドア漕ぎなし。
獲得標高合計は8166m[ルートラボ]くらいかと。後半2週が天候不順で稼げずがっかり。
梅雨が明けたなら、しばらくは太平洋高気圧が磐石になって前線など吹き飛んでしまうものなのだが、
高気圧がどっしりとあるべきところに“長寿”台風がウロウロ。どうなっているのか???

by masashiw2 | 2017-08-01 22:31 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
吉祥寺2往復 2017年7月28日
昨夜、ちょっと仕事が落ち着いたのでゆっくり休む。
朝、体重が減っていたので、お茶など余分に水分を摂る。
お昼、暑さ慣らしのつもりで井の頭ジョグ。湿気もある炎天、かなり厳しい。ペース落としてじっくり。
帰ってきて体重を測るとさらに減っていて。どうしたことだろう、サンガリア炭酸水をゴクゴク補給。
ジョギング中、適宜、木陰で腕立てやスクワットを交えるのだが、思い切り蚊に食われる。
気がついで叩くと、蚊の死骸と血の跡がべったり。
ところがどうだろう、刺されたあとが今年はあまり痒くない。体質が変わったのだろうか?

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井の頭池はボートもなく、池畔にも人少なし。西園トラックは貸し切り。ただジブリだけは長蛇の列

夕方、仕事を片付け、再び吉祥寺に買い物
(モンベル冷やかし〜結局、百均で済ませられるもの)など。
しかるのち、四軒寺・ひまり屋で食事。
大那(栃木)・生酛特別純米・那須産美山錦・無濾過生原
王祿(島根)・純米大吟“意宇”直汲み薄濁り無濾過生原[切りたて]
遊穂(石川)・純米吟醸・山田錦+美山錦55%[切りたて]
以上、各150cc、イエノモノと飲む。
お店のかたに酸味が良いものをターゲットに選んでもらったが、大満足。
大磯で採れたシラスなども美味。またお邪魔したく・・・

by masashiw2 | 2017-07-28 23:56 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
もうすぐ、はや月末 2017年7月26日
月末が近づいて、なんとなく慌ただしい。その割に請求書を書いていない。
盆前の進行が気になってきた。とはいうものの、遠出の予定もないので、お客さま任せ。
来週・再来週もバタバタしそうではある・・・

今日で、7月のランニング総距離100.08km。ノルマの100km越え(連続23ヶ月)。
運動強度を上げなかったのだが、というか上げることができなくなってきたのだが、汗ばかり出て大したことがない。
距離ぐらい走れないかとも思うが、あちこち痛くなるし、無理しないならこんなところだろうかと・・・
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愚痴だのボヤキだの、あまり内容がないので、オマケというか、
このところのお気に入りを10本ほど。休肝だの禁酒したいだの申しておりますが、
そこはそれ、γ-GTPも改善したことだし。夏酒知らずの濃醇傾向です。

惣誉・特別純米・生酛生原酒[栃木/惣誉酒造/特A山田錦]あさみ@国分寺
ゆきの美人・純米吟醸・無濾過生・雄町[秋田/秋田醸造/備前雄町]高原@高円寺
山和・純米吟醸・美山錦50[宮城/山和酒造/美山錦]高原@高円寺
結ゆい・特別純米無濾過生・赤磐産雄町[茨城/結城酒造/赤磐産雄町]石塚@武蔵関
川中島幻舞・特別純米山田錦・無濾過生[長野/酒千歳野/山田錦]宮田@三鷹
菊鷹・純米・無濾過生・菊一文字[愛知/藤市/夢吟香×夢錦]なかがわ@武蔵境
相模灘 特別純米[神奈川/久保田酒造/美山錦]蔵で購入
義侠・純米原酒70%[愛知/山忠本家/特A山田錦]天野@三鷹
一喜・純米吟醸生酒・直汲[千葉/飯沼本家/五百万石]天野@三鷹 ←アンコール
花垣 亀の尾 第4弾・無濾過生[石川/南部酒造場/亀の尾]天野@三鷹 ←アンコール

※[産地/酒蔵/酒米×掛米]購入店@最寄駅  菊鷹は一升瓶のみの販売

by masashiw2 | 2017-07-26 23:37 | 拾遺 | Trackback | Comments(2)
ピアノの搬入 2017年7月22日
一念発起してピアノを購入、納品は窓から──って、ウチじゃないけど。
クレーンが稼働していた時間は20分にも満たなかった

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いやはや、大仕掛けで驚きました



2017年7月19日
一ヶ月前に受診した武蔵野市の健康診査の結果が出た。
BMIが22.0。正確には21.954、小数点2桁以下四捨五入かよ。最大瞬間風速的だが、いちおうマイナスなんですけど。
小数点2桁以下切り捨てでもいいのに。励みになるような書き方をして欲しいところ。

懸案のγ-GTPは77。日頃の節制具合からするともう少し下がってもいいのだが・・・。50以下にしたい。
他の肝機能関連の数値(GOT、GPT、ALP)も基準値内。血中脂質関連もここ数年、基準値内を維持。
ヘモグロビンA1cも5.1、血糖関連も問題なし。

ただ、尿酸値が7.1。何かのはずみ? 5月に日赤でついでにいろいろ検査した時は6.2だったので。
ビールなどは今年になってほとんど口にしていないし、干物や魚卵も意識して食べないので、はなはだ心外な数値。
プロテインの摂取具合か、運動後の脱水か、筋肉疲労か、そういった何かのはずみかと思いたいが。ケチがついてしまった。

あちらが良くなったら、こちらがモンダイ・・・、まるでモグラ叩きか。
基準値内にあれこれ着地させるには、日々節制が大事。まこと油断できなく、ナンギなことである。
料理をこしらえてもらう側にもストレスを強いているかと。なんの遠慮もなくおおらかに食事したいなぁ。

ま、日頃の節制が軌道に乗ったということもあるし、過度にカリカリせず、ペースを維持していきたい

by masashiw2 | 2017-07-22 23:18 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)