今月すでに休肝3日目 2018年1月4日
正月は元日で終わり。2日朝から仕事をしている。5日(金)に納めておかないと、8(月)が祝日で3連休。
連休明けの火曜日納めだと、一周回遅れてしまいそうで、2日からバタバタと仕事始め。

近頃、夜明けごろに目が覚めると、もう二度寝ができない。
寝床で仕事のあれこれ・考えを巡らしていると、なおさら目が冴えてしまう。
ちなみに初夢らしきものは、納期に追われる内容。仕事がなくて困る夢よりかはマシかと。

ただ、朝の寒気の中、ガバッと布団から飛び出すのは一大決心ではある。
肘から先が冷えていて、掴んだはずのものをよく落とす。そんな感じでゴソゴソ起き出し、まず血圧を測る。
暖房入れて、PCをONして、キヌア入りヨーグルトを咀嚼しながら、しばしネットを彷徨う。
しかるのち、仕事。指が冷えてタイプミスが多く、日本語入力がどんどん馬鹿になっていく。

肝機能もなんだかなぁ、越年連チャンの飲酒が祟ってか、カラダ全体がむくんでいるようで・・・。
水分の代謝が悪いというか、脈も多いし、起床時の血圧も高い。
だもんで、2日から休肝している。今夜で休肝3日目。ジョギングも始めたが不調。
調子の良い状態に戻すには時間がかかるのかも・・・

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Tama Fuchu, December 24, 2017

# by masashiw2 | 2018-01-04 21:50 | 拾遺 | Trackback | Comments(2)
初春のお慶び申し上げます 2018年1月1日
本年もよろしくお願い申し上げます。

太平洋側は晴れということで、昨年以上に曇りのない初日の出。
風もなく、それほど寒くもなく、比較的快適に望ませていただく。

波乱拡大する生き辛い世、何事も穏やかに、ただ穏やかに──と、祈念しました

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7:24:42 スカイツリーから都庁


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7:25:58 富士も堂々(トリミング)


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7:26:42 奥多摩方面。ちょうど一年前、2017年こそ標高2017mの雲取山に登らねばと考えたのだが・・・


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7:27:02 武甲山から堂平、奥武蔵方面。雪がない(融けた?)みたいなので漕ぎに行ってみようか

本年もご高覧宜しくお願いいたします──!

# by masashiw2 | 2018-01-01 15:46 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
それでは良いお年をお迎え下さい 2017年12月31日
最近、勢いで買ってしまった。中身が見える冷蔵庫。
四合瓶生原酒が10本は楽に収納可能。
相変わらず張ったままの飲み意地、来年はすぎることなく引き締めねば。

で、このところ、晩秋から暮れにかけての好みの銘柄・・・

菊鷹・山廃・雲外蒼天・無濾過生原酒[愛知/藤市/山田錦]なかがわ@武蔵境
菊姫・純米ひやおろし生詰[石川/菊姫合資会社/山田錦]天野@三鷹
旭興・純米吟醸・醴(あまざけ)もと・無濾過生原酒[栃木/渡邉酒造/雄町]石塚@武蔵関
大倉・山廃純米大吟醸・無濾過生中取り[奈良/大倉本家/雄山錦]なかがわ@武蔵境
川中島幻舞・純米吟醸・無濾過生原酒[長野/酒千歳野/美山錦]宮田@三鷹
相模灘 特別純米・無濾過瓶囲い・美山錦60×6号[神奈川/久保田酒造/美山錦]蔵で購入
義侠・五百万石純米原酒60%・滓がらみ[愛知/山忠本家/富山なんと農協五百万石]天野@三鷹
宗玄・純米八反錦・無濾過生原酒[石川/宗玄酒造/八反錦]柳瀬@阿佐ヶ谷
屋守・純米無調整生・おりがらみ(新酒)[東京/豊島屋/八反錦]柳瀬@阿佐ヶ谷 ←アンコール
本金・純米吟醸・雄町[長野/酒ぬのや本金/雄町]佐藤@東小金井

※[産地/酒蔵/酒米~掛米]購入店@最寄駅  菊鷹は一升瓶のみの販売

ちなみに12月の休肝日は13日。正月はちょっと連チャンになってしまいますね。セーブ、肝に命じて・・・
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12月のランニング総距離は119.11km。100km越え連続28ヶ月。
サイクリング総距離は489.69km。ちょっと少ないか。
vivosmartによる心拍計測復活で、今後も無理しない方向でペース維持でせうか。

本日、漕ぎ納めは、小雪舞い散る尾根幹55km、新車慣らし。体感1.7℃というから厳しかった。
終わって暖かい部屋で休んでいたら、指先の感覚が戻ってきてチリチリしてきた。
どうも血の巡りが悪いですね。年が明けたらカイロ貼り付けで頑張ります。

今年はすでに年賀状も投函済み、とりあえずゆったりと越年しようかと。
みなさま、本年もご高覧有り難うございました。良いお年をお迎え下さい

# by masashiw2 | 2017-12-31 20:41 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
そして旧車は売られていった・・・ 2017年12月26日
新車購入のいっぽうで、旧車は下取りへ。置き場がないし、しようがない。
それなりのスジに売りに出せば、どこかで喜んで乗ってもらえるかもしれない。

2012年の11月から乗っていて、この12月までGarminに記録されたactivityは404回。
屋内にて保存、週一ライドで5年使用。だとするとだいたい250回だから、
ローラー台のactivityも少なからずあったというわけか。オンロードの走行km数は25000km程度かと。
輪行も多かったので小傷多し。ただ、マメに掃除・グリスアップはしていたので、錆はそれほどないはず

業者さんに査定を申し込んだら、さっそく梱包セット(箱、養生資材)が送られてきた。
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スプロケやクランクも分解掃除、チェーンも洗浄、フレームもピカピカに磨いて箱に納める。
今まで本当にありがとう──(涙)。

旧車の辿ってきた道になりますが── 今年の歩みは、あまり大したことはなかったのだけれど・・・こちら

今年の旅で遠目といえば、このあたりぐらいか、と言っても大したことなくて・・・こちら

秋は天気良くなかったり、忙しかったりでなんとも。
群馬方面に行きたかったのですがなかなか出かけられなくて。またこういう旅がしてみたい。
今年は寒いので、暖かくなるまでは近場でお茶を濁す感じかと。しっかり脚を作っておきたいものです

# by masashiw2 | 2017-12-29 23:45 | かわうその祭 | Trackback | Comments(0)
やっと納車、尾根幹試走 2017年12月24日
10月初旬に発注していたフレームは今月中旬に東京に届き、
新しいコンポに加えて、これまで使っていたパーツを乗せ替え、めでたく22日に納車。
都心のお店で組んでもらったので、多摩の田舎者は乗って帰ることもできず、夜のラッシュを輪行して帰宅

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試走は翌々日、いつもの練習コース。是政に出て、連光寺坂〜多摩大経由で尾根幹。
トイザらス〜尾根緑道〜日大三高〜野津田〜小野路〜恵泉女子大〜尾根幹〜稲城五中〜是政。
風もなく穏やかで、心臓の調子も悪くない
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やはり新車ということで気分がいい。一つ一つの局面が新鮮で甲斐あるものだった。
しかし、タイムは今ひとつ。グッと加速をしてもそのあと脚が続かない。
楽しむためにはそれなりに鍛えねば・・・

自転車全景、こんな感じ

# by masashiw2 | 2017-12-25 23:56 | かわうその祭 | Trackback | Comments(2)
ブラタモリで吉祥寺 2017年12月23日
今晩のブラタモリ、吉祥寺がテーマ。よく見知った地域だが、知らないことも多く、興味深く見る。
いせや前から七井橋、井の頭池、湧き水、弁天さま、玉川上水、月窓寺・・・。
タモリがうんちくを垂れながら、今回はおなじみの場所をブラブラ。
吉祥寺はほとんど知らないと言いながら、井の頭公園の正式名称をなんで知っているのかね、この人は。

五日市街道を基準に街区が発達していったことは、自分の住んでいるあたりもそうなので、
なんとなく聞いていたが、吉祥寺駅がこの五日市街道と
線路が交差するあたり(現状の少し東)に当初建設予定だったことは知らなかった。
今の駅はもともとお寺さんの土地で実現したというのも面白い

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吉祥寺ブラタモリに先立って、昼過ぎにいつもの井の頭コースをジョグしている。
玉川上水沿いから三鷹駅、井の頭自然文化園裏を伝って井の頭公園。
池を一周、弁天様や神田川源頭を過ぎ、公園の樹林の中の玉川上水を渡って西園トラックを一周半。
ジブリ美術館の脇を通って、三たび玉川上水。山本有三記念館前を通って三鷹駅。
中央線から離れて堀合通り、宮田酒店横から四たび玉川上水沿いの9km。

昨日、飲酒が過ぎた割に、心拍が安定。ペース7分を切るあたりで120bpmなんでいい感じ。
今月のラン総距離はこれで98.08kmの寸止め状態

# by masashiw2 | 2017-12-23 22:51 | 拾遺 | Trackback | Comments(2)
名栗路、また花の季節に 2017年12月10日
この冬はラニーニャ現象とやらで、厳しい寒さになるとの長期予報。まいったなぁ。
血の巡りが悪いので、このところ、寒さが身にしみる。

血圧が低いので、朝はエンジンがなかなかかからない。寝ぼけ気味に起き出して朝食──
キヌアなどの雑穀を軽く煮てヨーグルトに混ぜ、さらにオートミールを混ぜる。
これを時間をかけて咀嚼しているうちにやっとエンジンがかかる──といった日常。

睡眠が十分でないままに、夜が開ける前から漕ぎ出すような運動はそもそもかなり無理がある。
考えるまでもないが心臓にもよくないかと。
冬は気温が上がりだしてから布団から出て、近場をゆるりと運動する程度がよろしかろうと

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@原市場名栗線、桜の名所・コア山。次回は花の時期、和菓子を用意してゆっくりしたい


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紅葉も落ちきって観音様方面も冬景色へ


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@原市場名栗線最高所付近から飯能方面


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@原市場名栗線最高所付近から阿寺〜顔振峠(左)方面


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山桜も気がつかないで通り過ぎてしまいそう


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囲いができる前は良い展望が望めたのだが。いつも補給食を口にするところ


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@田中製材所、ここまでくればサル軍団も来れまいと


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@田中製材所、樹皮剥きマシーン。勝手に「回天」と呼ばせていただいている。
今年は遠乗りはこれでおしまい。師走の名栗路ご高覧有り難うございました。今回のルートラボはこちら



12月8日(金)夜からの Amazon cyber monday、ぼんやりページを見ていたら、
以前からマークしていた心拍計ウォッチ Garmin vivosmart HR がタイムセールに出ていた。

従来型の乳バンドタイプの心拍センサーは、ズレたり蒸れたりで、なんともうっとおしかった。
特に冬場、一旦ズレると厚着の上から位置を調整するのがナンギで、電極も接触不良。
このところ、この乳バンドは疎んぜられて心拍データをとらずに運動していた。

リスト装着タイプの心拍センサーなら、どうやらこういったうっとおしさが軽減される模様。
このタイプの心拍計のプライスが落ちていくのを待っていたので早速発注。
これを機にキチンと心拍データをチェックしながら運動しようかと。

9日(土)に即、納品してもらったので、その日のうちに井之頭ジョグで試用。
今回のサイクリングでも、無事、快適にデータがとれた。モンダイは私の脈。

やっぱり良くない。おしなべて頻拍。運動がキツくなると脈が飛んでるみたいでかえって脈が減る。
これって、センサーで捉えきれない細動が出ているのかと。ま、乳バンド式でもそんなデータでしたが。
心拍数を気にしすぎると、運動がつまらなくなるのだが、ある程度意識しないといかんなぁと。
脈が上がり過ぎたら下がるまで休むなどして、無理のない範囲で運動を進めていきたい

# by masashiw2 | 2017-12-15 22:07 | 峠道 | Trackback | Comments(0)