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柳沢峠に溜飲を下げにいく-2 2017年8月6日
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クリックで拡大します。1:旧青梅街道から青梅街道に合流  2:古里コンビニ前  3:奥多摩湖・小河内ダム
4:奥多摩湖・深山橋  5:花魁淵  6:柳沢峠  帰路、多摩川南岸道路(愛宕トンネル〜城山トンネル)で古里へ


さて、往路をそのまま戻る。
峠直下のループ橋からドンと見えるはずの笠取山方面は見えず。不穏な雲、雨がざっと降りそうな予感。
あとは下るだけ、できれば雨に降られずに帰りたい。
峠で大福をすべてたいらげて空になったポケットに、「はまやらわ」でわらび餅。看板猫はご不在

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そしていつもの“彼”にもご挨拶、赤いビロードのぬいぐるみに見えないか


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「川釣り 料金表 一人釣り 三〇〇〇円 午前六時 午後五時」って書いてある。いろんなものが風化していく


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藤尾橋。やっぱり撮っておく


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一之瀬高橋トンネル(西口)、この辺りがやはり最も険しい




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花魁淵方面、風が重たい。つづく

by masashiw2 | 2017-08-08 23:27 | 峠道 | Trackback | Comments(0)
吉祥寺2往復 2017年7月28日
昨夜、ちょっと仕事が落ち着いたのでゆっくり休む。
朝、体重が減っていたので、お茶など余分に水分を摂る。
お昼、暑さ慣らしのつもりで井の頭ジョグ。湿気もある炎天、かなり厳しい。ペース落としてじっくり。
帰ってきて体重を測るとさらに減っていて。どうしたことだろう、サンガリア炭酸水をゴクゴク補給。
ジョギング中、適宜、木陰で腕立てやスクワットを交えるのだが、思い切り蚊に食われる。
気がついで叩くと、蚊の死骸と血の跡がべったり。
ところがどうだろう、刺されたあとが今年はあまり痒くない。体質が変わったのだろうか?

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井の頭池はボートもなく、池畔にも人少なし。西園トラックは貸し切り。ただジブリだけは長蛇の列

夕方、仕事を片付け、再び吉祥寺に買い物
(モンベル冷やかし〜結局、百均で済ませられるもの)など。
しかるのち、四軒寺・ひまり屋で食事。
大那(栃木)・生酛特別純米・那須産美山錦・無濾過生原
王祿(島根)・純米大吟“意宇”直汲み薄濁り無濾過生原[切りたて]
遊穂(石川)・純米吟醸・山田錦+美山錦55%[切りたて]
以上、各150cc、イエノモノと飲む。
お店のかたに酸味が良いものをターゲットに選んでもらったが、大満足。
大磯で採れたシラスなども美味。またお邪魔したく・・・

by masashiw2 | 2017-07-28 23:56 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
もうすぐ、はや月末 2017年7月26日
月末が近づいて、なんとなく慌ただしい。その割に請求書を書いていない。
盆前の進行が気になってきた。とはいうものの、遠出の予定もないので、お客さま任せ。
来週・再来週もバタバタしそうではある・・・

今日で、7月のランニング総距離100.08km。ノルマの100km越え(連続23ヶ月)。
運動強度を上げなかったのだが、というか上げることができなくなってきたのだが、汗ばかり出て大したことがない。
距離ぐらい走れないかとも思うが、あちこち痛くなるし、無理しないならこんなところだろうかと・・・
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愚痴だのボヤキだの、あまり内容がないので、オマケというか、
このところのお気に入りを10本ほど。休肝だの禁酒したいだの申しておりますが、
そこはそれ、γ-GTPも改善したことだし。夏酒知らずの濃醇傾向です。

惣誉・特別純米・生酛生原酒[栃木/惣誉酒造/特A山田錦]あさみ@国分寺
ゆきの美人・純米吟醸・無濾過生・雄町[秋田/秋田醸造/備前雄町]高原@高円寺
山和・純米吟醸・美山錦50[宮城/山和酒造/美山錦]高原@高円寺
結ゆい・特別純米無濾過生・赤磐産雄町[茨城/結城酒造/赤磐産雄町]石塚@武蔵関
川中島幻舞・特別純米山田錦・無濾過生[長野/酒千歳野/山田錦]宮田@三鷹
菊鷹・純米・無濾過生・菊一文字[愛知/藤市/夢吟香×夢錦]なかがわ@武蔵境
相模灘 特別純米[神奈川/久保田酒造/美山錦]蔵で購入
義侠・純米原酒70%[愛知/山忠本家/特A山田錦]天野@三鷹
一喜・純米吟醸生酒・直汲[千葉/飯沼本家/五百万石]天野@三鷹 ←アンコール
花垣 亀の尾 第4弾・無濾過生[石川/南部酒造場/亀の尾]天野@三鷹 ←アンコール

※[産地/酒蔵/酒米×掛米]購入店@最寄駅  菊鷹は一升瓶のみの販売

by masashiw2 | 2017-07-26 23:37 | 拾遺 | Trackback | Comments(2)
ちょっと経ちましたが、Shimo-Kitazawa, Setagaya, May 19, 2017

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2017年6月17日
今週はもろもろの納期をかいくぐりきつかった。
さすがに、この土曜は一息つきたく、久しぶりに朝寝。ゆっくり起き出して、「ひよっこ」の見てない回を見たり、
「みをつくし料理帖」録画を見たり。藤本有紀脚本は、みなチェックしておきたい。清水靖晃の音楽もいいですね。

そのあと、上水沿いを小平あたりまで行って帰って10kmジョグ。陽射しがきつくなってきたので、木陰を選ぶ。
ダートにもなるがそれもまた楽し。給水充分にしてカラダの中の水分が一通り入れ替わるようにできたかも

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心拍計をつけると、計測値が気になって、景色を楽しんだりすることが疎かになり、運動が楽しめない。
心拍数が高くなりすぎてしまう傾向があるので、一度気になると心拍計から目が離せなくなってしまう。
上がってきた記録を見ても、跳ね上がった数値などが記録され、果たして参考になるのかどうか。
電極乳バンド(Garmin純正が壊れてしまってPolar製を使用)も、特に夏場はうっとおしい。
そんなこんなで、とうとう付けなくなってしまった。LSDの最適なペースを知るにはつけた方がいいんですんけどね。
電気式の乳バンドではなく、光学式のセンサーがだんだん一般化してきたので、
価格がこなれてきたら導入を考えてみたい

by masashiw2 | 2017-06-17 22:57 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
Kyonancho, Musashino, May 16, 2017

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5月のまとめ
肝機能黄色信号点灯、心電図も黄色信号点灯(にもかかわらず武蔵野日赤から転院予定)・・・と、
良いことのなかったこの5月。仕事に追われてあたふたと過ごしてしまった。
仕事が混んでくると歯が痛くなったり。すり減った部分が知覚過敏みたいな、どうもガタがきているのか。

休肝日19日(最大8日連続:8日〜15日)。肝機能検査が12日、ホルター心電図が15日〜16日。
飲酒は16日からはほぼ隔日で、日本酒のみmax200cc/飲酒日。
以前に比べると半分の摂取量。これならさすがにγ-GTPは下がるはず?

ランニング総距離100.53km(12回)。なんとかノルマの100kmは越える(連続21ヶ月)。
17日に左足・親指関節を痛めて休止。少し様子見していて、距離伸びず。回復はしているが、無理は禁物かと。
自転車漕ぎオンロード4回で、572.06km(Garmin)[556.8km:ルートラボ] インドアなし。
獲得標高合計は7757m[ルートラボ] 。

ウェイト・体脂肪率はかなり落ちましたね。なんとかBMI22台を維持。ロングライドもラクになりました。
リバウンンドしないようにと考えるのが苦痛ですが。

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クリックで拡大します

土曜日の晴れは梅雨入り前の貴重な晴れ間だという。実は、オヤジ登山の予定があって(泣)。
大弛峠が山開きなので漕いでおきたいところなんですがね・・・

by masashiw2 | 2017-06-02 22:22 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
多磨霊園に花見-4 2017年3月29日
自分の先祖累代の墓には何年も参っていないので、
同じ姓・同じ家紋のお墓を見つけると、いちおう悔悟の念などもたげてくる。
同じ姓のお墓が荒れていたりすると、いちおうなんとも言えない気分になってしまったり・・・

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ソメイヨシノが咲きそろったら、再度多磨霊園にお邪魔したいと思います。ご高覧有り難うございました。


4月に入って[3月のまとめ] 
休肝日=15日(ほぼ隔日)、しかし酒量を減らすことにまだまだ難しさを感じている。
ランニング総距離111.11km(1ならび! 14回で)
ロードサイクリング総距離397.95km(4回で) 獲得標高合計3908m(ルートラボによる) 
ローラー台サイクリンリング総距離84.069km(6回で)
以上、まぁぼちぼちという感じか。3月下旬から筋トレの負荷を若干増やしたので、4月は期待が持てるかも。
肝臓の数値をチェックしておきたかったが、もう少しウェイトが減ってからと思い、なかなか果たせず。
代謝が上がる春先こそ減量のチャンスなので、しっかり捉えていきたい
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ランニング総距離100km/月、これで18か月連続です

by masashiw2 | 2017-04-01 23:08 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
ソメイヨシノはまた足踏み状態か・・・
土曜日午後には、風もあまりなく、かなり穏やかに思われ、開花状況も一気に進むかと思われたが、
日曜は冷たい雨。雨は終日降り続き、月曜日も雨模様という

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Kami-Renjaku, Mitaka, March 20, 2017


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Kami-Renjaku, Mitaka, March 20, 2017

2017年3月25日
土曜日は自転車漕ぎ[和田峠~大垂水峠~多磨霊園]
少しは漕げるようになってきたかも──ということで、和田峠に今年最初のアタック。
しかし、沢づたいを離れるまでに時間がかかりすぎる。調子がいいときは勾配が寝て見えるもの。
去年漕げていたころの調子には程遠く、まだまだトレーニングが必要かと



マップをクリックでルートラボに飛びます。

五日市街道~小金井街道~R20~日野バイパス~陣馬街道~和田峠~藤野~R20~大垂水峠~
日野バイパス~府中~R20多磨霊園入口~多磨霊園(枝垂れ桜開花状況チェック)~前原交番~農工大通り
距離103.9km、獲得標高1010m

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多磨霊園の枝垂れ桜並木は、霊園の北西部、23区と24区の境界に位置します。

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右から左に抜けて右折するあたりの枝垂れ桜。まだ咲き始めで、散った花びらは見当たらなかった

by masashiw2 | 2017-03-27 00:28 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
12月に入って
とにかくめまぐるしいなぁと。気がついたら12月。この調子であっという間に1年が過ぎ去りそう

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Shirako, Wako, November 28, 2016



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Narimasu, Itabashi, November 28, 2016



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Narimasu, Itabashi, November 28, 2016



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ランニング&サイクリングだが、11月は下旬に入ってから、仕事が忙しくなって、失速。
結局、ランニングが12回で総距離118.08km。サイクリングが4回で総距離405.30km(高度上昇量7699m)。
前半に稼いであったので、なんとかノルマを達成したかっこうかと。
24日に降雪があって、気分的に縮こまってしまった。盛り返さねば・・・

by masashiw2 | 2016-12-01 22:58 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
久しぶりの輪行旅・南牧(なんもく)村に行きたい 2016年10月2日
そういえばいわし雲をついぞ見ていないなと思う今年の秋。
気象予報士の皆さん、予測しづらいのは気持ちがわからないでもないが、
「大気の状態が不安定だから、さしあたり雨が降る可能性がある」と告げ続けるのはいかがなものか。
降る降る詐欺の件である。雨マークの付いた10月1日(土曜日)は結局降らなかった。

そういう予報に従順だといつまでたっても出かけられない──ということで、
秋雨前線が一時的に退いた日曜日、様子を見ながら久しぶりに輪行旅。
行く先は西武秩父起点で十石峠から南牧村へ。起きてチェックしてみると秩父市、上野村、南牧村の予報は良くない。
飯能市あたりは大丈夫そうなので、ダメなら奥武蔵を漕いで帰って来る。

ひばりヶ丘まで漕いで駅のコンビニ前で輪行支度をして始発に乗る。
西武秩父着6時24分。秩父は曇り、武甲山ははっきり見えている。
今日はずっと国道299号。荒川を渡ると小雨。しっかり全装備濡れる。
しかし小鹿野に入るとドライ。とりあえず志賀坂峠まで行ってみるか

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吾野の駅で二重の虹を見かけた。吉兆かどうか


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西武秩父駅、仲見世は改装中


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小鹿野・三山(さんやま)の新秩父開閉所。晴れてきた


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電線つながりで、志賀坂峠直下から秩父地方。こちらも晴れてきた


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全然大丈夫そうなので、志賀坂峠から先へ。@神流町神ヶ原(かんなまちかがはら)


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@神ヶ原。朝方降ったのかもしれないが、道は乾いてきている


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@神ヶ原。お寺だと思っていた恐竜センター


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西武秩父〜小鹿野〜志賀坂峠〜神ヶ原〜上野村〜十石峠[2]〜古谷(こや)ダム[3]〜
大上(おおがみ)峠[4]〜熊倉〜勧能〜羽沢〜砥沢〜六車〜雨沢〜大日向[5]〜湯の沢トンネル[6]〜塩之沢分岐[7]
上野村〜神ヶ原[8]〜志賀坂峠〜小鹿野〜西武秩父 距離161.9km、獲得標高3077m
ルートラボはこちら。少し続きます

by masashiw2 | 2016-10-03 18:10 | 峠道 | Trackback | Comments(0)
9月もあっという間・・・
おかしな天気に翻弄され続けた9月もはや終わり。10月も初めからビミョーな天気となりそうで先が思いやられる。
長期予報も10月は雨が多いとか。せめて週末だけでも晴れ間が出てくれるとありがたいのだが……。

9月は、ランニングが17回で、距離125.16km。極端に遅いタイムがなく、ムラなく粒がそろった感じ。
ロードサイクリングが4回で、距離603.04km、総高度上昇量8679m。
ローラー台が3回で39.3km。以上24アクティヴィティーの距離合計が767.50km。
山歩きもしておきたいと考えていたが、それは遠乗りができてからの話なので、ゼロは仕方あるまい

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この12ヶ月の距離の内訳。ランニング(青)がノルマの100km/月をなんとかクリアして1年経ったことになる。
寒かったり暑かったりで自転車漕ぎ(赤)はあまりしなくなるというのが顕著。
登山(濃赤紫)は苦労(&予算)の割に距離が出ない

by masashiw2 | 2016-09-30 22:33 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)