28BY終了 2017年6月30日 早いなぁ。あっという間だった。 21日に市の健康診査があって、BMI値が最大瞬間風速的に良かったのだが、なかなか維持が難しい。 休肝日は16日。ほぼ隔日。日本酒のみmax200cc/飲酒日。ここ20年(不整脈の手術のときを除いて)くらいで もっともアルコールの摂取量が少ない月かも(イエノモノ談)。 ランニング総距離102.11km(14回)。なんとかノルマの100kmは越える(連続22ヶ月)。先月に続いて薄氷の達成。 下旬に左足・親指関節痛がぶり返して距離伸びず。梅雨時、どうも調子悪い。 抗不整脈剤をやめてすっきりした時期を過ぎて、 暑さが増してくるこの時期、回復力があまりなくなってきたような。ランニングも低調だった。 夏はタイムを意識するような走り方をせず、ゆったりLSDにしてみるか。 自転車漕ぎはオンロード3回で、距離合計442.75km(Garmin)[431.8km:ルートラボ] インドアなし。 獲得標高合計は8198m[ルートラボ]。こちらは調子が少しずつ上がってきたかも。 Tarzanの特集が「酸化・糖化・炎症」、これけっこう興味深い。読者の対象は30代か。 自分が読んでもかなり手遅れなんだろうけど、なんとかなるものならあがいてみたい、あらがってみたいと。 残り半年も頑張ります
by masashiw2
| 2017-07-01 00:44
| 拾遺
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nandakadays at 2017-07-01 19:32
先日、とある酒宴に出かけようとしたところ、
雨あがりの玉川上水沿いを疾走する暗箱師匠を見かけました。 それにしても毎月100km超RUNとは、頭が下がります。 2学年下の私も師匠を見倣い、今まで以上に、 加齢やら酒の誘惑やらに、あらがわないといけないのですが、 うっかり昨夜もしこたま呑んでしまいました(>_<)
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masashiw2 at 2017-07-02 00:13
昨日も上野界隈を歩いていたら、編集者のかたにバッタリ。悪いことはできませんね。
「上水沿いを疾走」って、余裕なく手足をバタつかせていたのではと、お恥ずかしく。 過度の運動強度は活性酸素を増やすそうで、今月から運動強度を下げて、ゆるりと無理なく行きます。 一度に飲む量が度を過ぎるとダメージ大きいですよ。アルコール40g/日までにしませう。
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