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月末はクリニックに 2018年11月30日
16日に採血(血液凝固、肝機能、腎機能などの検査)した結果が気になっていた。
ウルソデオキシコール酸錠服用によって、肝機能の改善が見られた。他の数値も問題なし。ホッとした。
γ-GTPがやっとのことで人並みに。この際、もう少し減らしたいのでまだしばらく断酒しようかと。

前回の断酒が62日(7月31日〜9月30日)。今回の断酒が今夜で40日(10月22日〜)、
12月23日で62日を越えるので、さしあたりそこまで断酒を継続してみようかと

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Ochiai(R411, Daibosatsu-Line) Koushu, November 18, 2018


今日も時間を見て7kmジョグ。11月のランニング総距離は108.11km。
ロードサイクリング総距離は541.76km(ルートラボでは539.1km)。

今年秋のロードサイクリング一覧を自分のルートラボの記録(新着順)で見ると、
安上がりな近郊が多く、計画していた水上方面や、榛名赤城は今年も行けずじまい。
昨年暮れに自転車を新調したわりに、新天地・版図拡大がならなかった。
美ヶ原も勇んで出かけたわりに、疲労(肝機能低下?)が出て、楽しめなかったし、反省しきり。
このところ、仕事にかまけて11月もルートに工夫がいまひとつ。

裏ヤビツや有間峠など、例年の定番ルートが長きにわたって通行止めという事情もあるのだが、
今年は、近場でしっかり練習をしたのち満を持して憧れたルートに打って出るという展開にならなかった。

自転車漕ぎは、疲労回復がそれなりにはかれるようになってきているので、冬の間も脚を維持して距離を楽しみたい。
12月は、ランニング距離100km/月の連続40ヶ月達成がかかっているので、
まずこの目標をそれなりの走力を持ってクリアしたい。

それにしても、今年もあっというまに師走か・・・

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納車されてもうすぐ1年になる。ハンドルのバーエンドは仁井田のカエル

by masashiw2 | 2018-11-30 22:39 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
11月16日(金曜)に、クリニックへ
いつもは月一回、月末に診ていただいている近所のクリニック。
先月27日(土曜)の検診の際、肝機能改善が見られず、ウルソデオキシコール酸錠を服用することに。
新しい薬を服用したため、早め・半月ほどのインターバルで様子を診てもらう。

10月27日(金曜)時の採血では、γ-GTPに若干改善が見られた。
これは肝機能改善のための薬を服用する前の数値。
10月といえば、休肝日は27日。飲酒日は4日。それぞれ一週間ほどの間隔で150ccほど日本酒を楽しんだ。
度を越えない飲酒なら、ほんの少しだが肝機能も回復・改善していたみたい
(飲まなかったらもっと改善していたかもしれないが)。
ちなみに断酒は継続中で、10月21日(日曜)を最後に11月17日(土曜)で27日目。

16日には、ウルソ錠を服用してから最初の採血をした。
服用後の数値は次回、月末に来院する際に。断酒のみならず、穏やかな食生活を心がけてきたつもり。
これで通常の値まで肝機能が改善していなかったら、はて、どうしたらよかろうか・・・

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Oku〜Misawa Okutama, November 22, 2014


ウルソ錠を服用する前、ロングライドで回復力の無さや慢性的な疲労感を感じたことが多々あった。
たとえば、10月8日(月曜)の富士山スカイライン、10月21日(日曜)の美ヶ原。
ちょっとした勾配に気分が負けそうになって、時間が経つほど疲労が蓄積してしまうようなことがあった。
航続距離や獲得標高がどうも伸び悩んだこの秋。やはり肝機能の減退と無関係ではあるまい。

ウルソ錠を飲んでからわりと調子が良くなった気がする。
11月に入って、奥多摩を漕いでいるが、もう一本いけるかも──という、
以前のような意欲が出てくるようになった。心臓の調子は断酒のおかげで安定している。
薬に頼るようなことにはならないよう、薬も減らしつつ、肝機能も少しずつリカバーできればと考えている

by masashiw2 | 2018-11-17 21:55 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
残念なお知らせ
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Sakai, Musashino, September 26, 2018


10月もはや終わりかけて吹く風も薄ら寒い。
27日(土曜)は昼から井の頭ラン。井の頭池と西園を気分よく駆けて、9kmほど。
これで10月のラン総距離は104.09km。100km越え連続38ヶ月達成。

そのあと、夕方にいつものクリニックで定期検診。心臓の調子はよかったのだが、
気にしていたγ-GTPの数値は改善したと思いきや、ほとんど変わりがない。
その場でエコーで診てもらったりしたのだが、不本意ながら、
試しに薬(ウルソデオキシコール酸錠)を服用してみることとあいなった。

肝機能がよくないと診察されたのが7月末(その検体を取ったのは6月下旬)、
で、8月〜9月と断酒して、今回の数値の検体を取ったのが9月末。
断酒がまったく功を奏していないわけで・・・ガックリ、まことナンギなことである。

まさか改善していないとは思わず、いい気になって10月からは週に一回150ccほど
飲むようになっていたが、しばらくはまた断酒することにした(30日で9日目)。
アルコールがどうこうという話でなくて、口にするものをすべてを
あらためて考え直さねばならないようで、なんとも・・・である

by masashiw2 | 2018-10-30 22:12 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(2)
10月に入って 2018年10月2日
昨日は夕方に小金井公園内を走ったのだが、落枝がおびただしいこと。テニス場東のヒマラヤ杉が複数本、
途中からポッキリと折れてえらいことになっていた。それにしても台風一過で酷暑、30℃越え、エゲツない。

今日は、うろこ雲が出てやっと秋らしい気候(しかし週末にはまた台風襲来とか)。
昼から小平方面に玉川上水に沿って行って帰って10kmジョグ(帰路ダート)。
上水脇の小道は、それほどの荒れ方でもなく(大きな枝はすでに除去済み?)、思ったよりも走りやすかった。

昨日からチェーンソーの音があちこちから聞こえ、倒木を細かく切断・積載して運んでいくトラックをよく見かけた。
造園関連のかたがたのご苦労もあって、通りもかなり元どおり・きれいになった

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Ienomono’s Mutant Morning Glory


【断酒を停止】
月が変わって10月1日、キリのいいところで断酒を停止。結局、アルコールを摂らない日は連続62日。
金輪際飲酒をしないために「断酒」という強い言葉を使っていたのでは?──と
思われていたかたがたにはお詫びが必要かもしれませんね。申し訳ありませんでした。

γ-GTPの数値が明らかになってはいないのだが、まる2ヶ月抜いてきて
小さいが好ましい変化・兆候を感じつつ過ごしてきた。度を過ぎた飲み方でなければ少し飲んでみようかと。
さしあたり年内、一週間に一度、日本酒50cc×3銘柄でどうかと。

あと、アルコールを受け付けないカラダになっているかどうか。──というのも多少気になっていた。

で、10月1日は日本酒の日。以下の3銘柄をいただく。(商品名/(特記事項)/蔵/酒米/購入店)

純米豊醇無盡 たかちよ custom made omachi[赤チェック]/新潟・高千代/雄町を扁平精米/三鷹・碇
純米吟醸 穏(おだやか)冷やおろし/白糀酒母/福島・仁井田/五百万石?/東小金井・佐藤
玉川 自然仕込ひやおろし山廃 2017BY/京都・木下/五百万石?×コシヒカリ?/東小金井・佐藤
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いずれも冷やしておいたものを表に出して常温くらいにして各50cc、合計150cc。
チェイサーはサンガリア伊賀の天然水炭酸水。好みは濃醇なたかちよ。実は[青チェック]バージョンも大事に冷蔵中。
穏も品がよくて。バリエーションをいろいろ試したい。玉川はチト重い。3番バッターではなかったな。

100ccくらい飲んだところで胃の腑から下が重くなって酔いがまわってきた。
キャパがないみたいで、150ccでいっぱいという感じか。アルコールは16度なら24cc。
アルコールを受け付けないということはないと思うが、弱くなってはいる。金輪際、鍛えません。

睡眠の質や夢見はどうだったか。夜半、目が覚めてしまった。またすぐ眠りなおしたが、ケッタイな夢を見た。
飲酒の翌日に10km走ってみたが特にこちらは特に変化なし。

次回飲酒は7日(日曜)以降。レコーディング・ダイエットならぬレコーディング飲酒ですかね・・・

by masashiw2 | 2018-10-02 21:51 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
8月から断酒すべし
今月は酷暑が本当にこたえますね。少し更新が滞ってしまいました。

W杯が終わって、テレビも何も見るものがない。「チコちゃんに叱られる」が、つまらない地方番組のはずみで
休みだったりすると本当に何も見るものがない。受信料金を払う甲斐がまったくない

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Sekimae, Musashino, July 13, 2018


幸いW杯ロスになる余裕もないくらいに仕事が立て込んで、締め切りに追われた7月後半。
最近はネット納品が増えて、冷房入れっぱなしで在宅ブロイラー状態。
ふう〜っと一息いれて、腰に手をやって肩を回すと、首あたりでバキバキゴリゴリと音がする。
肩こりがひどい状態になってしまった。就寝時、寝返りが打てない。左手親指が始終痺れて細かい作業ができない。

手指の痺れは、15日のロングライドで麦草峠から茅野へのダウンヒルのブレーキ操作の影響かと考えていた。
しかしこのライドの始まりから左腕・肩がダル痛いという不具合を自覚していた。原因はさらに遡らねば。
心当たりがないわけではない。最近は眠りが浅く、日中PCに向かいながら、急な眠気に頭が後ろにカックリ倒れ、
我に返って頭をグギッと無理に起こしたことが何回か。軽い鞭打ちみたいな・・・。

逆走台風12号が近づいた27日(先週の金曜)、気温がグッと下がり(やっと平年並か)、
これは気持ちよく走れるかも──と駆け出すと、案の定久しぶりにタイムがいい。
走る分にはあまり肩こりの影響はない(フォームは悪くなっているかとは思うが)。

その足でお世話になっている近所のクリニックに行って、先月受診した市の健康診査の結果を受け取る。
ポンコツ心臓も特に問題なかった。どこも問題になる箇所はなかった。γ-GTPの数値以外は。

具体的に数値をお伝えする気にとてもならない。心臓がポンコツなのは仕方がないとしても、
そのほかの項目はできるだけみっともない数値にならぬよう努力してきた。
このγ-GTPの数値にのみ、だらしなさや意地汚さがにじみ出てしまっているような気がしてしまう。

以前にも申し上げたことがあるのだが、自分の家系は、酒で命を削ってきている。
メチルで命を落した母方の祖父、ラリったような表情しか覚えのない父方の祖父、成人病のデパートの父・・・
アルコール依存は遺伝的な宿痾のように思っていたフシがあるのだが、要は生活習慣がルーズなだけ。ああ恥ずかしい。

クリニックのお医者さまのいうことには、「断酒しませう!」とのことで、もう、これは仰せの通りにするほかはない。
肩こりもどうやら頸椎を少し痛めているようで、姿勢と生活を正してしばらく様子を見ることになった。

先の週末は、台風12号の通過で、冷房に当たりすぎの日々から解放された
(それにしても迷走の元凶・寒冷渦って、結局わけわかんなかった)。
久しぶりの快眠が取れたと思ったのは、二度寝した時に深い眠りの淵に落ちて行くような感覚があったから。
酒を絶って行くと、どのような変化が現れて行くのか、まず寝起き・寝覚めが良くなるはずなのだが。
ウェイトも軽くなるはずなんだが(この点は大いに期待したい)。

このブログも断酒日記のおもむきとなりますが、もろもろ備忘録的に記して行きたいと思います。
今後もご高覧宜しくお願いいたします

by masashiw2 | 2018-07-30 15:32 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
コレ(relive)をやってみたかった・・・
走ったり漕いだりしたデータ(GPS、速度、時間、心拍など)は、
さしあたりGarminのサイトにアップして貯めてあるが、
このサイト、昔からインターフェイスや動作がイマイチで、イラつくことが多い。

で、暇を見て、新興のStravaにデータを移動しようと思って少しずつ動かしている。
Stravaには、reliveというGPSのデータを立体動画化してくれるギミックがあって、これが面白い。
立体動画化された自分の足跡を、猿のように喜んで飽かず眺めている。

YouTubeをブログに貼るように、このreliveをブログに貼ることができるといいのだが、
相変わらずPCスキルが停滞したままなので、さしあたり普通に画像を貼ってリンクを左下に付けました。

直近の3つの峠漕ぎのrelive、インターファエイスはYouTubeと同じ。
プレーボタンを押してからロードされるまで少し時間がかかります。

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5月4日の松姫峠


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4月29日の有間峠


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4月21日の柳沢峠



このところのモロモロ
自転車を手放したり、写真集を処分したりなどなどの断捨離。累計がそこそこの額になってきた。
上手くすると、大卒の初任給(月)くらいなになるかも──引き続き、努めます。

GWが終わって、納品ラッシュ~アフターケアがどうやら一段落。
GWが始まる前から着手したものが終息してきてちょっとホッとしている。
飛び石連休が挟まると、緩急がつきすぎてしんどかったですね・・・。

ブログ開設から11年経過。2007年4月29日からこのブログを始めた。
エントリー数は3170。画像容量3,223,12MB。コメント数は5252(半分は自分)
訪問してくださったかたは合計235,411(ほとんど自分かも)
最近は訪れるかたも少なく(20/日)、ひっそりとして、ほとんど自分の備忘録と化していますが、
慌てず急がずマイペースで続けていこうと思います。今後ともご高覧宜しくお願いいたします──!

by masashiw2 | 2018-05-11 18:19 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
初春のお慶び申し上げます 2018年1月1日
本年もよろしくお願い申し上げます。

太平洋側は晴れということで、昨年以上に曇りのない初日の出。
風もなく、それほど寒くもなく、比較的快適に望ませていただく。

波乱拡大する生き辛い世、何事も穏やかに、ただ穏やかに──と、祈念しました

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7:26:42 奥多摩方面。ちょうど一年前、2017年こそ標高2017mの雲取山に登らねばと考えたのだが・・・


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7:27:02 武甲山から堂平、奥武蔵方面。雪がない(融けた?)みたいなので漕ぎに行ってみようか

本年もご高覧宜しくお願いいたします──!

by masashiw2 | 2018-01-01 15:46 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
それでは良いお年をお迎え下さい 2017年12月31日
最近、勢いで買ってしまった。中身が見える冷蔵庫。
四合瓶生原酒が10本は楽に収納可能。
相変わらず張ったままの飲み意地、来年はすぎることなく引き締めねば。

で、このところ、晩秋から暮れにかけての好みの銘柄・・・

菊鷹・山廃・雲外蒼天・無濾過生原酒[愛知/藤市/山田錦]なかがわ@武蔵境
菊姫・純米ひやおろし生詰[石川/菊姫合資会社/山田錦]天野@三鷹
旭興・純米吟醸・醴(あまざけ)もと・無濾過生原酒[栃木/渡邉酒造/雄町]石塚@武蔵関
大倉・山廃純米大吟醸・無濾過生中取り[奈良/大倉本家/雄山錦]なかがわ@武蔵境
川中島幻舞・純米吟醸・無濾過生原酒[長野/酒千歳野/美山錦]宮田@三鷹
相模灘 特別純米・無濾過瓶囲い・美山錦60×6号[神奈川/久保田酒造/美山錦]蔵で購入
義侠・五百万石純米原酒60%・滓がらみ[愛知/山忠本家/富山なんと農協五百万石]天野@三鷹
宗玄・純米八反錦・無濾過生原酒[石川/宗玄酒造/八反錦]柳瀬@阿佐ヶ谷
屋守・純米無調整生・おりがらみ(新酒)[東京/豊島屋/八反錦]柳瀬@阿佐ヶ谷 ←アンコール
本金・純米吟醸・雄町[長野/酒ぬのや本金/雄町]佐藤@東小金井

※[産地/酒蔵/酒米~掛米]購入店@最寄駅  菊鷹は一升瓶のみの販売

ちなみに12月の休肝日は13日。正月はちょっと連チャンになってしまいますね。セーブ、肝に命じて・・・
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12月のランニング総距離は119.11km。100km越え連続28ヶ月。
サイクリング総距離は489.69km。ちょっと少ないか。
vivosmartによる心拍計測復活で、今後も無理しない方向でペース維持でせうか。

本日、漕ぎ納めは、小雪舞い散る尾根幹55km、新車慣らし。体感1.7℃というから厳しかった。
終わって暖かい部屋で休んでいたら、指先の感覚が戻ってきてチリチリしてきた。
どうも血の巡りが悪いですね。年が明けたらカイロ貼り付けで頑張ります。

今年はすでに年賀状も投函済み、とりあえずゆったりと越年しようかと。
みなさま、本年もご高覧有り難うございました。良いお年をお迎え下さい

by masashiw2 | 2017-12-31 20:41 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
装幀写真、もうすぐ400点です
FACEBOOKページで、装幀した作品をご紹介しています。
そして、その写真一覧はこちら

古い装幀作品なども含め、ランダムに一日一作品をアップしています。
昨年9月からのアップなので、もうすぐ400点を越えます。
これらはみんな角度と光源を統一して一眼レフで撮影しています。
どうぞご高覧ください

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by masashiw2 | 2017-10-16 21:48 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
9月に入って【更新滞り、スミマセン】
8月24日にジャズ・ギタリストのジョン・アバークロンビー氏死去の知らせがもたらされた。
未明に何気にツイッターを眺めていて(ジャック・デジョネットのツイートから)の不意の知らせ。
22日、ニューヨークにて心不全で病死とのこと。享年72歳。

青年期から永く聴き続け、自分の音楽観の根幹にあったミュージシャンの逝去。72歳、早すぎる。

こういった知らせはボディーブローのように効いてくるのだろうなと思いつつ、
日々忙しさにかまけてついつい時間が経っていった。

仕事中はもっぱらアバークロンビーのCDをかけ、でなければYouTubeで彼の教則の動画などを
エンドレスでかけていた。このところ仕事が忙しいのが幸いしてか、気分が紛れている。

昨夜丑三つ時、なぜかバチッと目が覚めてしまい、寝つかれず何気にツイッターを眺め見ていると、
スティーリー・ダンのウォルター・ベッカー氏の訃報を目にしてしまった。享年67歳。さらに巨星墜つ。

しばらく喪に服す日々かと・・・





8月のまとめ
休肝日=15日、ほぼ隔日。ペース変わらず、夏なのにビールも飲まず日本酒だけ。
しかし、酒量を維持するのにかなり意志力がいるようになっているかも。注意が必要。

ランニング総距離は121.29km、24ヶ月連続で100km越え。ちょうど手術(一昨年の7月)後の9月から越え続けている。
何かご褒美があるというわけでもないが、仕事だと思って続けている。夏は無理せず、LSDジョグを続けた。

サイクリングは4回で402.26km、後半の天候不順で伸びず。獲得標高合計は5000mくらいで大したことはない。
後半2週は脚が鈍らないようにいつもの尾根幹コース、いつになくタイムがいい。
おそらくは暑い中でのLSDジョグが奏効したものかと。意外と心拍機能が向上している。

仕事でこもりがちなこともあって、体重の減少傾向が今ひとつ。9月は頑張って燃やしたいところ。





8月28日(月)には武蔵野赤十字病院循環器科の検診。
以前にも述べたが、このたびめでたく(?)日赤卒業とあいなる。
日赤はいわゆる「逆紹介」キャンペーンみたいで、
私のような病状の比較的安定した患者は地域のかかりつけ医に託される。
逆紹介先の先生は当方の希望していた地域のクリニックの先生で、健康診査などでもお世話になっているかた。
「(お宛名)御侍史(おんじし)」なる逆紹介状(この中身も入試用の推薦状みたいで気になるのだが)も
用意してもらい、2ヶ月後からそちらでご厄介に。
抗不整脈剤は服用せず、血液抗凝固剤のみの服用(安上がりで助かる)でしばらくいきます

by masashiw2 | 2017-09-04 23:00 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)