タグ:γ-GTP ( 15 ) タグの人気記事
11月16日(金曜)に、クリニックへ
いつもは月一回、月末に診ていただいている近所のクリニック。
先月27日(土曜)の検診の際、肝機能改善が見られず、ウルソデオキシコール酸錠を服用することに。
新しい薬を服用したため、早め・半月ほどのインターバルで様子を診てもらう。

10月27日(金曜)時の採血では、γ-GTPに若干改善が見られた。
これは肝機能改善のための薬を服用する前の数値。
10月といえば、休肝日は27日。飲酒日は4日。それぞれ一週間ほどの間隔で150ccほど日本酒を楽しんだ。
度を越えない飲酒なら、ほんの少しだが肝機能も回復・改善していたみたい
(飲まなかったらもっと改善していたかもしれないが)。
ちなみに断酒は継続中で、10月21日(日曜)を最後に11月17日(土曜)で27日目。

16日には、ウルソ錠を服用してから最初の採血をした。
服用後の数値は次回、月末に来院する際に。断酒のみならず、穏やかな食生活を心がけてきたつもり。
これで通常の値まで肝機能が改善していなかったら、はて、どうしたらよかろうか・・・

d0123571_21493533.jpg
Oku〜Misawa Okutama, November 22, 2014


ウルソ錠を服用する前、ロングライドで回復力の無さや慢性的な疲労感を感じたことが多々あった。
たとえば、10月8日(月曜)の富士山スカイライン、10月21日(日曜)の美ヶ原。
ちょっとした勾配に気分が負けそうになって、時間が経つほど疲労が蓄積してしまうようなことがあった。
航続距離や獲得標高がどうも伸び悩んだこの秋。やはり肝機能の減退と無関係ではあるまい。

ウルソ錠を飲んでからわりと調子が良くなった気がする。
11月に入って、奥多摩を漕いでいるが、もう一本いけるかも──という、
以前のような意欲が出てくるようになった。心臓の調子は断酒のおかげで安定している。
薬に頼るようなことにはならないよう、薬も減らしつつ、肝機能も少しずつリカバーできればと考えている

by masashiw2 | 2018-11-17 21:55 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
残念なお知らせ
d0123571_2242098.jpg
Sakai, Musashino, September 26, 2018


10月もはや終わりかけて吹く風も薄ら寒い。
27日(土曜)は昼から井の頭ラン。井の頭池と西園を気分よく駆けて、9kmほど。
これで10月のラン総距離は104.09km。100km越え連続38ヶ月達成。

そのあと、夕方にいつものクリニックで定期検診。心臓の調子はよかったのだが、
気にしていたγ-GTPの数値は改善したと思いきや、ほとんど変わりがない。
その場でエコーで診てもらったりしたのだが、不本意ながら、
試しに薬(ウルソデオキシコール酸錠)を服用してみることとあいなった。

肝機能がよくないと診察されたのが7月末(その検体を取ったのは6月下旬)、
で、8月〜9月と断酒して、今回の数値の検体を取ったのが9月末。
断酒がまったく功を奏していないわけで・・・ガックリ、まことナンギなことである。

まさか改善していないとは思わず、いい気になって10月からは週に一回150ccほど
飲むようになっていたが、しばらくはまた断酒することにした(30日で9日目)。
アルコールがどうこうという話でなくて、口にするものをすべてを
あらためて考え直さねばならないようで、なんとも・・・である

by masashiw2 | 2018-10-30 22:12 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(2)
8月に入って

Sekimae, Musashino, August 2, 2018
d0123571_21572719.jpg
荻窪ルミネに相模原からオギノパンがやってきた。都心からの帰り、中央線沿線にも出店とのことでせっかくなので色々買う。
裏ヤビツがしばらく通行止めなので、オギノパンにはこのところご無沙汰。揚げパンじゃないものも美味しいのです。



6月分のランニング記録をまとめていた時分といえば、W杯グループリーグ終了時くらいでなんだか懐かしい。
ずいぶん時が経ってしまったような、経っていないような。その隔たりの間に分厚い大気の塊だけがデンとあるような。

7月分のランニング総距離は115.15km。カテーテルアブレーション術2ヶ月後から100km越え連続35ヶ月。
3ヵ年連続まであと1ヶ月。この1ヶ月を越えたら、次の目標をどうするか。
40ヶ月連続とか、50ヶ月連続って、だからどうなんだというか・・・。

ポンコツゆえ、運動強度を上げていくということには無理がある。運動を怠ると発作になりやすい不安が常にあるが、
運動しすぎても発作を誘発する。月100kmを気張らず走るという設定は無理のない範囲のつもり。

ただ、いつまでたっても走力は向上せず、玉川上水の縁をぐるぐる回っているだけ。
この先、モチベーションをどう維持していくか、実のところ難しい。ま、発作が出ないならそれでいいのだが・・・。

この酷暑、冷房した部屋にこもって仕事まみれでいると、ひどい肩凝りもあって気分も滅入りがち。
状況を見て、十分に給水しながら短い距離でもコツコツ稼ぐようにしている。
朝、暑くなる前に走ることができれば、朝から代謝も上がって好都合だが、これがなかなかできない。
断酒で寝覚めが良くなって朝ラン──できればそうありたいが、まだまだそんな気分にならない。

走力の向上はないのだが、心臓はポンコツなりに安定してきて、
120bpmを中心にペースを上げ下げできるようになってきた。簡単なようだが、ポンコツにはなかなか難しかった。
自転車漕ぎのおかげでできるようになったのかも。涼しくなったら心拍ゾーンを意識するようにして駆けてみたい。

7月のロードサイクリング総距離は、353.01kmと、短め。獲得標高合計も大したことがない。5500mくらいか。
酷暑で距離を漕ぐことができなかった。輪行もお金がかかるし、
もとより低予算・自走派なので、玄関を出るとすぐ暑さでめげてしまったかのよう。
涼しいところまでクルマで行って、冷涼な部分だけ漕いでくるような稼ぎ方ができれば楽しいのだが。

6月の休肝日は16日、そして7月もほぼ隔日で15日。
今回の健康診査(6月27日受診)で採血する直前、6日ほど休肝していたのだが、数値は悪かった。
休肝日でない日に量を飲むようでは、休肝日を多く設けるということはあまり意味がない。
ポンコツレバーがダメージをリカバーするには一週間では足りない。──ということ。

3年前のカテーテルアブレーション術(2015年7月15日~18日)の前後、断酒をしていた。
数えてみると連続33日(7月9日~8月10日)。術前は飲酒は当然ご法度、
術後は微熱続きで体調悪く、抗生物質の世話になって、飲酒どころではなかった。
それ以降8月もかなり節酒(この月の休肝日は21日)をして、翌9月4日に市の健康診査。γ-GTPは40。

断酒の実績は決してないわけではなく、それなりにあるわけで、
当時のエントリにも断酒の効用を記している。
こういうものも掘り起こして、断酒を続けていければ──とぞ思ふ・・・

【断酒連続まだ3日】

by masashiw2 | 2018-08-02 22:03 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
8月から断酒すべし
今月は酷暑が本当にこたえますね。少し更新が滞ってしまいました。

W杯が終わって、テレビも何も見るものがない。「チコちゃんに叱られる」が、つまらない地方番組のはずみで
休みだったりすると本当に何も見るものがない。受信料金を払う甲斐がまったくない

d0123571_15231636.jpg
Sekimae, Musashino, July 13, 2018


幸いW杯ロスになる余裕もないくらいに仕事が立て込んで、締め切りに追われた7月後半。
最近はネット納品が増えて、冷房入れっぱなしで在宅ブロイラー状態。
ふう〜っと一息いれて、腰に手をやって肩を回すと、首あたりでバキバキゴリゴリと音がする。
肩こりがひどい状態になってしまった。就寝時、寝返りが打てない。左手親指が始終痺れて細かい作業ができない。

手指の痺れは、15日のロングライドで麦草峠から茅野へのダウンヒルのブレーキ操作の影響かと考えていた。
しかしこのライドの始まりから左腕・肩がダル痛いという不具合を自覚していた。原因はさらに遡らねば。
心当たりがないわけではない。最近は眠りが浅く、日中PCに向かいながら、急な眠気に頭が後ろにカックリ倒れ、
我に返って頭をグギッと無理に起こしたことが何回か。軽い鞭打ちみたいな・・・。

逆走台風12号が近づいた27日(先週の金曜)、気温がグッと下がり(やっと平年並か)、
これは気持ちよく走れるかも──と駆け出すと、案の定久しぶりにタイムがいい。
走る分にはあまり肩こりの影響はない(フォームは悪くなっているかとは思うが)。

その足でお世話になっている近所のクリニックに行って、先月受診した市の健康診査の結果を受け取る。
ポンコツ心臓も特に問題なかった。どこも問題になる箇所はなかった。γ-GTPの数値以外は。

具体的に数値をお伝えする気にとてもならない。心臓がポンコツなのは仕方がないとしても、
そのほかの項目はできるだけみっともない数値にならぬよう努力してきた。
このγ-GTPの数値にのみ、だらしなさや意地汚さがにじみ出てしまっているような気がしてしまう。

以前にも申し上げたことがあるのだが、自分の家系は、酒で命を削ってきている。
メチルで命を落した母方の祖父、ラリったような表情しか覚えのない父方の祖父、成人病のデパートの父・・・
アルコール依存は遺伝的な宿痾のように思っていたフシがあるのだが、要は生活習慣がルーズなだけ。ああ恥ずかしい。

クリニックのお医者さまのいうことには、「断酒しませう!」とのことで、もう、これは仰せの通りにするほかはない。
肩こりもどうやら頸椎を少し痛めているようで、姿勢と生活を正してしばらく様子を見ることになった。

先の週末は、台風12号の通過で、冷房に当たりすぎの日々から解放された
(それにしても迷走の元凶・寒冷渦って、結局わけわかんなかった)。
久しぶりの快眠が取れたと思ったのは、二度寝した時に深い眠りの淵に落ちて行くような感覚があったから。
酒を絶って行くと、どのような変化が現れて行くのか、まず寝起き・寝覚めが良くなるはずなのだが。
ウェイトも軽くなるはずなんだが(この点は大いに期待したい)。

このブログも断酒日記のおもむきとなりますが、もろもろ備忘録的に記して行きたいと思います。
今後もご高覧宜しくお願いいたします

by masashiw2 | 2018-07-30 15:32 | ご覧のみなさまへ | Trackback | Comments(0)
GW後半戦終了
暦通りの営業日=5月2日を、(9連休の)連休5日目と考えられるかたがたを羨むこともあるが、
最近は遠出をするわけではないので、連続した長い休みをとることに頓着がなくなってしまった。

私にとって自転車漕ぎは一日漕ぐと休養がかなり必要で、二日に渡って続けることができない。
GWなら前半に1回、後半に1回というのが精一杯のところか。
嶺方峠や渋峠に行ってみたい気もするが、残雪期の峰々もそのむかし散々登ったし、
輪行するのもなんとなく邪魔臭いので、気楽に近場で済ませている。

5月1日・2日を暦通り仕事をこなして、5月3日は朝方吹降り午後強風。おかげで下ごしらえなど進む。
4日にロングライドを敢行しておけば、残る5日と6日は休養がてら仕事かと。
連休明けの前に2日仕事に当てられるというのも、納品ラッシュ前にアドバンテージがあって気分的に楽。

さて、5月4日(金)。4月21日の柳沢峠に続いて奥多摩第二弾。五日市街道をひたすら西へ。
風張峠を抜けて奥多摩入り、断崖峠・松姫にまた会いに行く

d0123571_17154890.jpg
5月4日午前11時30分@松姫峠大月側ワップルヘアピン


奥多摩第二弾、ルートは以下の通り──



マップをクリックでルートラボに飛びます。

五日市街道〜R16〜睦橋通り〜武蔵五日市〜檜原街道〜都民の森(三頭団子)〜風張峠〜
三頭橋〜道の駅こすげ(チャーちゃん饅頭)〜小永田〜R139旧道〜松姫峠〜大月側下降〜
深城ダム〜猿橋〜猿橋セブン(シュークリーム)〜R20〜
大垂水峠〜日野バイパス〜府中〜小金井街道〜
[ルートラボ]距離186.8km 獲得標高2710m

奥多摩第二弾、カメラ持っていきましたので写真がもう少し。明日以降ご紹介します



4月のまとめなど──
ランニング総距離は120.10km。100km越え連続32ヶ月。3ヶ年連続まであと4ヶ月。
調子も上向きになってきたような。しかし、頑張りすぎると脈が悪くなりそうで、
あまり無理せず、脈が上がり過ぎたら下がるのを待って休み休み。
d0123571_17172564.jpg
休肝日は、ほぼ一日置きで14日。しかし、γ-GTPがよくない。
検体を取ったのは4月3日、その2日前にかなり飲んだのが災いしたかも。
やっぱりもうキャパがない。ウェイトも落ちないので、意識を変えるようなことをせねば。

ロードサイクリング総距離は629.8km、累積標高8665m(ルートラボ)。めでたくK2越え。
距離を伸ばすようにしてはいるが、後半回し続けることができないのをなんとかしたい。
ウェイトが落ちない中である程度漕げるようになっているのだから、
ウェイトを落とせばかなり速くなるのではなかろうかと。


引き続き、断捨離情報──「タケノコ生活」も依然継続中・・・
使わなくなったカメラバッグ3種(Low-Pro、f.64トート、f.64PCバッグ)に露出計やストロボ小物を添えて
ダンボール1箱をMップカメラに。買取できないと言われてすべて送り返されてきた。
処分もできないということらしい。別に燃えないゴミを買い取り依頼しているわけではない。
それなりに清掃、手入れをしてきちんと養生・梱包して送り出している。困るなぁ。

古書や音楽CDも、宅配買い取りを引き続き依頼している。
音楽CDなどは明細のきっちり出るDィスクユニオンにひと山、
チリも積もればそれなりの金額になってニンマリ。買取強化月間が再開したらもうひと山出そうと思っている。
これまでダンボールで5~6個出したが自室の棚が空いてきたという実感はない。
もっと身の回りをもっとシンプルにしていきたい

by masashiw2 | 2018-05-05 17:24 | 峠道 | Trackback | Comments(0)
早いもので12月。まとめなど
たいしてどこに出かけたというわけでもなく、11月もあっという間に終わってしまった。
今年は例年より気温が低いような気がしている。先月は週末ばかり雨ということはなかったが、どこに出かけても寒かった。

ランニング総距離は107.08km。かなりギリギリだが、100km越えをこれで連続27ヶ月。
相変わらずLSDペースを脱することができないうちに、ランニング適期が終わってしまった感じ。
12月もトボトボと稼ぐしかないみたいでナントモです。

サイクリング総距離は577.87km。サイクリング4回の合計としてはまぁこんなところか。
今年は200kmを越えるサイクリングがなかなかできない。10月、11月だとけっこう狙えるのだが。
獲得標高の合計は8727m、K2越え(笑)。しかし毎週登っているわりに次第に足が萎えていくようで・・・

d0123571_15343455.jpg

地元のクリニックでの月イチチェック、PT-INR(血液凝固の指標)は問題なし。
ついでみてもらったγ-GTPは少し高めだが許容範囲内、尿酸値も問題なし。
夏に尿酸値が高かったのはおそらくはプロテインの摂り方に問題があったような気がする。
少し気になってプロテインを中断していたのだが、豆由来でないもので再開してみようかと。

休肝日は15日。ほぼ隔日と言いたいところだが、そうでもなく。
日本酒のみ、max250cc/日──と言いつつ、酒量をセーブすることがなかなか難しい。
他方、酒宴などもあったのだが、この時は自分では普段選ばないようなお酒ばかりで、
知り合いがほとんどいなかったのをいいことに下戸のふりをして、ほとんど飲まずに済ませたり。
アルコールへの執着のありようがかわってしまったみたいで・・・


さて、12月最初の週末漕ぎは、もう道も凍ってくようなので高度のあるところは無理か、ということで裏ヤビツ。



マップをクリックでルートラボに飛びます。

是政~連光寺坂~尾根幹~町田街道~R413~R48~新小倉橋~長竹~鳥屋~宮ヶ瀬湖畔園地~
ヤビツ峠~菜の花台展望台~ヤビツ峠~宮ヶ瀬湖左岸~オギノパン~久保田酒造~
新小倉橋~R48~R413~町田街道~尾根幹~多摩大~連光寺坂~是政
[ルートラボ]距離139.4km、獲得標高1969m 

次回、紅葉の様子などアップしていきたいと思います

by masashiw2 | 2017-12-03 15:37 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
もうすぐ、はや月末 2017年7月26日
月末が近づいて、なんとなく慌ただしい。その割に請求書を書いていない。
盆前の進行が気になってきた。とはいうものの、遠出の予定もないので、お客さま任せ。
来週・再来週もバタバタしそうではある・・・

今日で、7月のランニング総距離100.08km。ノルマの100km越え(連続23ヶ月)。
運動強度を上げなかったのだが、というか上げることができなくなってきたのだが、汗ばかり出て大したことがない。
距離ぐらい走れないかとも思うが、あちこち痛くなるし、無理しないならこんなところだろうかと・・・
d0123571_23321114.jpg

愚痴だのボヤキだの、あまり内容がないので、オマケというか、
このところのお気に入りを10本ほど。休肝だの禁酒したいだの申しておりますが、
そこはそれ、γ-GTPも改善したことだし。夏酒知らずの濃醇傾向です。

惣誉・特別純米・生酛生原酒[栃木/惣誉酒造/特A山田錦]あさみ@国分寺
ゆきの美人・純米吟醸・無濾過生・雄町[秋田/秋田醸造/備前雄町]高原@高円寺
山和・純米吟醸・美山錦50[宮城/山和酒造/美山錦]高原@高円寺
結ゆい・特別純米無濾過生・赤磐産雄町[茨城/結城酒造/赤磐産雄町]石塚@武蔵関
川中島幻舞・特別純米山田錦・無濾過生[長野/酒千歳野/山田錦]宮田@三鷹
菊鷹・純米・無濾過生・菊一文字[愛知/藤市/夢吟香×夢錦]なかがわ@武蔵境
相模灘 特別純米[神奈川/久保田酒造/美山錦]蔵で購入
義侠・純米原酒70%[愛知/山忠本家/特A山田錦]天野@三鷹
一喜・純米吟醸生酒・直汲[千葉/飯沼本家/五百万石]天野@三鷹 ←アンコール
花垣 亀の尾 第4弾・無濾過生[石川/南部酒造場/亀の尾]天野@三鷹 ←アンコール

※[産地/酒蔵/酒米×掛米]購入店@最寄駅  菊鷹は一升瓶のみの販売

by masashiw2 | 2017-07-26 23:37 | 拾遺 | Trackback | Comments(2)
ピアノの搬入 2017年7月22日
一念発起してピアノを購入、納品は窓から──って、ウチじゃないけど。
クレーンが稼働していた時間は20分にも満たなかった

d0123571_23102690.jpg


d0123571_23104667.jpg


d0123571_2311487.jpg


d0123571_23111893.jpg
いやはや、大仕掛けで驚きました



2017年7月19日
一ヶ月前に受診した武蔵野市の健康診査の結果が出た。
BMIが22.0。正確には21.954、小数点2桁以下四捨五入かよ。最大瞬間風速的だが、いちおうマイナスなんですけど。
小数点2桁以下切り捨てでもいいのに。励みになるような書き方をして欲しいところ。

懸案のγ-GTPは77。日頃の節制具合からするともう少し下がってもいいのだが・・・。50以下にしたい。
他の肝機能関連の数値(GOT、GPT、ALP)も基準値内。血中脂質関連もここ数年、基準値内を維持。
ヘモグロビンA1cも5.1、血糖関連も問題なし。

ただ、尿酸値が7.1。何かのはずみ? 5月に日赤でついでにいろいろ検査した時は6.2だったので。
ビールなどは今年になってほとんど口にしていないし、干物や魚卵も意識して食べないので、はなはだ心外な数値。
プロテインの摂取具合か、運動後の脱水か、筋肉疲労か、そういった何かのはずみかと思いたいが。ケチがついてしまった。

あちらが良くなったら、こちらがモンダイ・・・、まるでモグラ叩きか。
基準値内にあれこれ着地させるには、日々節制が大事。まこと油断できなく、ナンギなことである。
料理をこしらえてもらう側にもストレスを強いているかと。なんの遠慮もなくおおらかに食事したいなぁ。

ま、日頃の節制が軌道に乗ったということもあるし、過度にカリカリせず、ペースを維持していきたい

by masashiw2 | 2017-07-22 23:18 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)
大弛峠~柳沢峠へ再トライ-3 2017年6月10日
体重が減っているからもっと前に進んでいいと思うのだが、使っているギアは以前と同じ。
予定ではもう少し早く柳沢峠の到着するはず。どうも期待したほどの調子でもなくなってきた。
いったん降りて標高1000m以下の区間は蒸し暑く、少しバテてしまった。

柳沢峠、遠い。ループ橋をいくつ越えたろう。カメラを出す気にもならない。
奥にトンネルを掘っていた。どうせなら峠をパスして「はまやらわ」まで抜けるトンネルを作って欲しい。

ウェイトバランスが変わったのか、尻の肉が削げたのか、坐骨が痛い。
それに、どうも最近、燃費が悪く感じる。味覚の嗜好が甘いもの好きになって、餡子ばかり食べている。
それって、ひょっとしてHbA1c値に異変が!? それは困ります、不整脈 + γ-GTP高めだけで十分・・・

d0123571_22114968.jpg
柳平から牧丘の果樹園台地までの下りは30分弱。あっけない


d0123571_22121083.jpg
巨峰の里、葡萄はまだこんな状態


d0123571_22124663.jpg
牧丘の台地。美味しい葡萄がたくさん採れますよう


d0123571_2213814.jpg
[中略]で柳沢峠。富士山は見えない。ここ3、4年、2回/年でだいたい勝率5割か


d0123571_22141341.jpg
行き先が八王子というのも意外な気がするが、R411は青梅で多摩川を渡って八王子に向かうのでOK


d0123571_22144332.jpg
うっとりするようなトチの花繚乱。峠の北のループ橋からの山座同定(笠取山?)ができない。右の岩峰(?)が気になって




d0123571_2215168.jpg

d0123571_22152926.jpg
はまやらわでわらび餅2個(柚子&黒糖)購入。看板猫をなでまわしてから帰路に就く。つづく

by masashiw2 | 2017-06-13 22:21 | 峠道 | Trackback | Comments(0)
Kyonancho, Musashino, May 16, 2017

d0123571_22155788.jpg



d0123571_22161361.jpg



d0123571_22164285.jpg

5月のまとめ
肝機能黄色信号点灯、心電図も黄色信号点灯(にもかかわらず武蔵野日赤から転院予定)・・・と、
良いことのなかったこの5月。仕事に追われてあたふたと過ごしてしまった。
仕事が混んでくると歯が痛くなったり。すり減った部分が知覚過敏みたいな、どうもガタがきているのか。

休肝日19日(最大8日連続:8日〜15日)。肝機能検査が12日、ホルター心電図が15日〜16日。
飲酒は16日からはほぼ隔日で、日本酒のみmax200cc/飲酒日。
以前に比べると半分の摂取量。これならさすがにγ-GTPは下がるはず?

ランニング総距離100.53km(12回)。なんとかノルマの100kmは越える(連続21ヶ月)。
17日に左足・親指関節を痛めて休止。少し様子見していて、距離伸びず。回復はしているが、無理は禁物かと。
自転車漕ぎオンロード4回で、572.06km(Garmin)[556.8km:ルートラボ] インドアなし。
獲得標高合計は7757m[ルートラボ] 。

ウェイト・体脂肪率はかなり落ちましたね。なんとかBMI22台を維持。ロングライドもラクになりました。
リバウンンドしないようにと考えるのが苦痛ですが。

d0123571_23464100.jpg
クリックで拡大します

土曜日の晴れは梅雨入り前の貴重な晴れ間だという。実は、オヤジ登山の予定があって(泣)。
大弛峠が山開きなので漕いでおきたいところなんですがね・・・

by masashiw2 | 2017-06-02 22:22 | 拾遺 | Trackback | Comments(0)